Si perfectamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la penuria se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de incorporación exigencia como Hyrox.
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Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Es importante construir una base de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea luego una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían empezar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
La mayoría de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núpuro de dorsal para depositar tus cosas.
Por ello, realizar una buena preparación es esencia, siempre de la mano de un buen monitor. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el hábil, que insiste a su momento en la importancia de los trabajos de fuerza website para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de acaecer sido sin embargo probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas ausencia nuevo.
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"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan valer con zapatillas viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus necesidades", dice.